Le mode de vie sous nos latitudes tend de plus en plus vers la sédentarité et vers un vrai manque d’activité physique et sportive. Or, une activité physique régulière est nécessaire pour rester en bonne santé. L’exercice physique régulier augmente vos dépenses énergétiques et votre masse musculaire.

Dans la vie de tous les jours, de simples gestes peuvent apporter un gain en activité physique : aller à pied ou prendre le vélo pour couvrir des petites ou moyennes distances au lieu de prendre la voiture, prendre les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, descendre du bus deux stations avant la destination et terminer le chemin à pied, …

Pour un exercice physique plus intense, les activités sportives dites d’endurance sont fortement conseillées : la marche, la course à pied, la pratique du vélo et la natation. Afin d’éviter le risque de préjudices, les débutants doivent être prudents et commencer avec une intensité faible pour l’augmenter progressivement.

Marche, vélo :

www.ont.lu/spor-fr.html
www.editionsguybinsfeld.lu/content/tourismus-freizeit
www.fla.lu

Natation :

www.visitluxembourg.com/fr/que-faire/sportloisir/piscines-centres-spa

Dans les communes, un nombre croissant de terrains dits multisports et ouverts à tous voient le jour, permettant de pratiquer des sports de balle entre amis sans la contrainte d’une adhésion à un club de sport.

Au-delà des leçons obligatoires de sport à l’école, des activités sportives périscolaires sont offertes, tant dans le cadre de l’école fondamentale (activités LASEP), que celui des lycées et lycées techniques (activités LASEL).

www.lasep.lu
www.lasel.lu

La campagne pour tous Lëtz Move en faveur d’une activité physique et sportive régulière vous propose de comptabiliser vos activités physiques et sportives journalières en ligne en vue d’en prendre note et de pouvoir comparer vos efforts aux recommandations des spécialistes.

www.letzmove.lu
www.sante.lu